打球怎么练速度

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1、练习跑步：练习跑步可以让我们的肌肉更有力量，更有弹性，这样可以提高我们的速度。可以练习短跑，长跑，隔栅跑，爬坡跑等，每周安排几次跑步训练，慢慢提高跑步速度，以及跑步距离。

2、练习爆发力：练习爆发力可以让我们提高跑步速度，以及跳跃时候的腿力。可以练习深蹲，抬腿，短跑，跳跃等，每周安排几次爆发力训练，以提高速度和腿力。

3、练习技术：技术是篮球的重要组成部分，良好的技术可以让我们更快的到达目的地，以及更快的完成一个动作。可以练习穿插，传球，投篮等，每周安排几次技术训练，以提高我们的技术水平。

4、练习耐力：耐力是保持长时间比赛的必备条件，良好的耐力可以让我们的脚步更有力量，更有弹性，以及更有抗压能力。可以练习拉力，折返跑，跑步等，每周安排几次耐力训练，以提高我们的耐力水平。

总之，要想提高打球的速度，我们可以从练习跑步、爆发力、技术和耐力四个方面入手，每周安排几次训练，慢慢提高自己的速度，以及其他方面的能力。

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