第25周跑步周报
发布时间:2021年06月28日 19:47
第25周跑步周报 ·跑步区runningvideo/BV1Ww411o731/本周6跑共73公里课表:周一:8K轻松跑Dead Bugs 20*3Oblique Presses 20*3周二:8K轻松-有氧跑根据身体状态(60-75%bpm)Glute Kick Back 10*3 Single Leg Bridge 10*3周三:节奏跑2.5K轻松跑热身
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第25周跑步周报 ·跑步区runningvideo/BV1Ww411o731/本周6跑共73公里课表:周一:8K轻松跑Dead Bugs 20*3Oblique Presses 20*3周二:8K轻松-有氧跑根据身体状态(60-75%bpm)Glute Kick Back 10*3 Single Leg Bridge 10*3周三:节奏跑2.5K轻松跑热身100米冲刺跑3组2.5K节奏跑(85-90%bpm)4组组间慢跑4分钟2.5K轻松跑收操杠铃坐姿蹲起,10*3杠铃硬拉,10*3周五:节奏跑2.5K轻松跑热身25分钟节奏跑(80-82%bpm)20分钟节奏跑(83-85%bpm)2.5K轻松跑收操酒杯深蹲, 10*3负重弓箭步, 10*3周六:8K轻松跑周日:16K长跑(<75%bpm)标签:
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