有没有老哥健身练过5*5演练安置的

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5*5腿部一周练三次还行 然而胸2周才三次 真的能涨力气吗 5*5发觉练完没有平常五分裂演练累 肌肉反馈也不太鲜明 刚练了三次 想问问练过的有体味的人

大概是分量的题目？此刻卧推是用的几何分量啊

大概是分量的题目？此刻卧推是用的几何分量啊

我卧推极限85kg 此刻用65kg做5*5

你练练从12减产 直到结果3次力竭 确定有功效

练肌肉不要用5*5，这个有点一致力气举的练法。你用12rm的分量作5*5，太轻快，肌肉刺激很难到位。你用5rm的分量作5*5，分量偏大，举措很难规范，肌肉中断不会充溢。练肌肉仍旧用保守10个之上一组比拟好。只有你练力气，然而分量大须要有人养护，力竭前的几下对涨力气更加要害。

我卧推极限85kg 此刻用65kg做5*5

你的卧推不妨成功实行对吧，实行之后什么发觉

我之前用85-90kg做5*5，前天用60kg推了个10*15，到即日胸再有点炸

5*5的道理是一周三练，历次练三大项一道做，每个举措5*5

你的卧推不妨成功实行对吧，实行之后什么发觉

对的 发觉结果一组还能再做个三四个 每组休憩是一分半到两秒钟

我卧推极限85kg 此刻用65kg做5*5

而后我深蹲极限100 用的80做组 五组也能比拟轻快做完 组间休憩2秒钟

对的 发觉结果一组还能再做个三四个 每组休憩是一分半到两秒钟

那你不妨试验变换一下分量，你此刻是用55演练的组数度数搭配12的那种演练观念，55演练他不许像12那种用一个恒定分量反复这个演练安置，他是动静的，比此刻天65实行了，下一次就加分量，再下一次连接加，加到某一次实行不清楚，才缩小一点反复几次，而后再加，如许本领到达55演练的功效。不要大略的抄袭演练安置，要领会演练安置的道理和顺序。

那你不妨试验变换一下分量，你此刻是用55演练的组数度数搭配12的那种演练观念，55演练他不许像12那种用一个恒定分量反复这个演练安置，他是动静的，比此刻天65实行了，下一次就加分量，再下一次连接加，加到某一次实行不清楚，才缩小一点反复几次，而后再加，如许本领到达55演练的功效。不要大略的抄袭演练安置，要领会演练安置的道理和顺序。

太感动了 那是否即使本人能实行5*5 就算方才好能实行 下一次也要加分量了

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