张琳芃腰伤最严重时走路像僵尸 目前专注体能盼早归队

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北京时间9月27日，正在沙迦备战12强赛的国足近日公布了一段张琳芃恢复性训练的视频，视频当中张琳芃谈到了自己的恢复进展，他表示，自己目前先专注于体能，力争跟上队友们的体能储备，然后才可以归队。

天刚亮，张琳芃就已经起床准备训练，他的早餐十分简单，只有一个鸡蛋“早餐从来不吃菜，就一个鸡蛋，训练的话吃的多点，不训练不敢吃，怕胖。因为小时候在徐根宝指导那里就这么吃早饭，已经养成习惯了。在我心里我就觉得，中饭得吃，晚饭不大吃，但是早饭一定要吃。”

吃完早饭，张琳芃恰好遇到了主教练李铁，李铁主动关心张琳芃的腰伤，他回应说“好多了，多少还有点疼。之前伤过这个，太了解这个，如果稍微严重点就是一个月、两个月。”

为了备战此次12强赛，张琳芃做了厚厚的训练笔记，他表示，自己从小就开始坚持做训练笔记，已经写了好几本。张琳芃感慨，自从腰受伤之后，好多习惯都不得不改变，穿脱袜子的姿势都变了。最严重的一次，“我低头都低不了，眼睛不能往下看，就眼睛往下看都疼，走路的样子也是、就僵尸什么样我就是什么样。那次就伤了两个月，就从那次开始落下病根了。”

张琳芃表示，多年来自己已经养成了系统训练的习惯“一天不练就不舒服，真的是这样，能够一个好的身材，这个都是坚持的改变。你要下定决心改变就要坚持下去，绝对有好处。”

谈到接下来的恢复性训练计划，张琳芃表示“主要还是接下来就尽快地恢复体能吧，因为歇了11、2天了，训练也都是力量训练，尽快把这个心肺功能恢复，要先恢复到和队伍一起训练的强度和节奏上，才能回到队伍当中。如果达不到这个就回到队伍当中，可能就是适得其反。脚踝、膝关节、髋关节、腰、脖子基本上都做过手术，但是这个东西也是不可避免的。从年轻的时候踢球的风格，自己也去尝试做改变，但是有很多东西是自己所改变不了的。就只能是每次伤病之后尽自己最大的努力、尽快地康复。”

在视频的最后，张琳芃还和自己的孩子们视频，并且送上了飞吻，展现出了铁汉柔情的一面。

根据12强赛赛程，国足将在当地时间10月7日在沙迦迎战越南，随后在当地时间10月12日客场挑战沙特。

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