newcomer runner询问,堆积或加速?
新人Runner求问,堆跑量还是提配速? ·跑步区running如题,我是一位最近才开始坚持慢跑的新人。5.50的配速只能跑2km,昨晚跑了6.22km却慢出了6.48的配速。不晓得未来提升的方向在哪儿?求大佬们指点迷津。
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newcomer runner询问,堆积或加速?
·运行作为问题,我是一个只开始慢跑最近的新人。 5.50速度只能运行2km,昨晚运行6.22km,但慢慢地6.48加速。你在哪里知道未来的方向?让大人指导宣言。
房东的帖子真的很棒,我想转发它。
看看你的目标是什么,如果你想跑马,你可以堆积起来,你不在乎。
在早期,仍然跑
初始堆跑步,并保证超过40分钟的单个运行时间(没有考虑速度和长度)
开始时不要判断速度。慢慢奔跑。当您觉得您的身体状况有很大的变化(改进)时,它将应用于适当的速度运动。还有一个跑步,但我必须去跑,但我必须尽可能快地跑步(目的是让我自己的距离更长,持续更长时间)。
550已经适合发动机。而且我想说长途跑步的终极点不是速度,而是坚持不懈,身体和心理的健康和乐趣。
速度对发动机症无意义
堆奔跑,除了才华横溢或大上帝,七分配是新人的正常
如果你不谈论这个,你将以自己的舒适节奏运行。
我认为备用跑步者不仅仅是一个简单的追求运行。还有必要降低伤害的风险。还有必要考虑这些要素。当你慢慢时,运行自检更方便。有人说比赛不是原因不是原因。必须做长期的前线,前面的前部不允许防止小腿过度伸展头部,可以完成。如果有一些缺陷有一些缺陷,负面影响很容易伤害我。典型的例子,倾斜对小腿倾斜的步骤保持速度速度,并且因为髋关节活动是不够的,前后侧肌在大腿内外不平衡,膝盖负担不是很舒服。
我认为备用跑步者不仅仅是一个简单的追求运行。还有必要降低伤害的风险。还有必要考虑这些要素。当你慢慢时,运行自检更方便。有人说比赛不是原因不是原因。必须这样做,真的不可能制作前面,但避免小腿的腿部或可以完成。如果有一些缺陷有一些缺陷,它很容易受伤,而且我是一个典型的例子。通过过度的步骤伸展到大阶梯,以保持速度,因为髋关节活动不够,腿部上部和外侧的上部和外部肌肉再次平衡,膝盖不是很舒服近两年。
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